Bonjour,
Si vous avez des enfants, vous souhaitez bien sûr qu’ils soient heureux et aient la meilleure santé possible. Rassurez-vous, une alimentation vegan équilibrée, donc correctement supplémentée, est adaptée à tous les âges de la vie, y compris pendant l’enfance et l’adolescence.
|
|
Faire le plein d'énergie
Pour fournir aux enfants l’énergie dont ils ont besoin, donnez-leur des collations et ajoutez à leur alimentation des aliments sains, savoureux et énergétiques, comme les légumineuses (lentilles, haricots, tofu...), les oléagineux (noix, amandes, noisettes...) et les fruits secs (abricots, raisins...), qu’ils adorent.
Vegan à tout âge
Menus équilibrés pour les enfants
|
Enfants végétariens et vegans !
|
|
Les enfants sont souvent très réceptifs à l’alimentation veggie.
Beaucoup adorent les animaux et sont bouleversés lorsqu’ils font le lien entre les animaux et la viande qu’on met dans leur assiette. Visiblement, nous avons beaucoup à apprendre des enfants !
→ Mon enfant devient veggie
|
|
L'alimentation végétalienne est sûre et saine
Une alimentation végétalienne bien menée peut répondre à tous nos besoins. Elle est sûre et saine pour les femmes enceintes et qui allaitent, les nourrissons, les enfants, les adolescents et les personnes âgées.
Diététiciens du Canada
Positions médicales et scientifiques |
Zoom sur la vitamine B12
|
|
Indispensable, la Vitamine B12 est fabriquée exclusivement par certaines bactéries et est absente des végétaux. Heureusement, des aliments enrichis ou des suppléments sont très faciles à prendre. En choisissant d’être vegan, vous épargnez de nombreux animaux, et la supplémentation permet d’éviter toute carence en B12. D’ailleurs, la vitamine B12 produite dans le monde est surtout destinée aux animaux d’élevage : autant la consommer directement !
La vitamine B12
|
Bougez pour votre santé !
|
L’activité physique est importante à tout âge, même pour les seniors, car elle réduit le risque d’ostéoporose, maintient la force musculaire, la posture, l’équilibre et la coordination, procure une sensation de bien-être et a des effets positifs sur le fonctionnement cérébral. La marche constitue un excellent exercice quotidien, avec par exemple 30 minutes d’un bon pas.
Les seniors
|
|
Stan Coordinateur de Vegan Pratique |
|
|