Bienvenue

Bonjour,

Vous voici au début d’une grande et belle aventure ! Parce que chaque pas vers le véganisme est important pour vous, pour les animaux et pour la planète, notre objectif est de vous donner des conseils, des astuces et des informations pour remplacer les produits animaux par de délicieuses alternatives végétales.

Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi nous aider à mieux vous connaître en prenant quelques minutes pour remplir notre questionnaire. Si jamais vous rencontrez des difficultés pour recevoir vos lettres, vous pouvez consulter notre page support technique.

Et pour bien commencer, je vous propose de découvrir l’alimentation vegan !


assiette type

Pour bien commencer

L’assiette vegan type se compose de céréales, légumes, légumineuses, fruits, oléagineux et matières grasses. Grâce au Veggie Challenge, vous découvrirez comment avoir tous les nutriments dont vous avez besoin tout en cuisinant de délicieuses préparations.

Les aliments clés

Icone video Manger vegan, c'est... coloré, savoureux, nourrissant !

L'alimentation vegan

Protéines, fer, calcium, oméga-3, vitamine B12 : l'alimentation végétale couvre tous nos besoins à tous les âges de la vie. Avec le Veggie Challenge, vous découvrirez que manger vegan et équilibré est facile.
Et soyez sans inquiétude : l’équilibre d’une alimentation s’effectue sur plusieurs jours et non pas sur un repas !

→ Voir tous les nutriments

Fruits et légumes

Icone citationC'est officiel !

Des alimentations végétariennes correctement menées, dont le végétalisme, sont saines, adéquates sur le plan nutritionnel, et peuvent présenter des avantages dans la prévention et le traitement de certaines maladies. Les alimentations végétariennes bien menées sont adaptées à tous les stades de la vie, notamment aux femmes enceintes, aux femmes qui allaitent, aux nourrissons, aux enfants, aux adolescents ainsi qu’aux sportifs.

Académie de nutrition et de diététique, 100 000 membres professionnels de santé ( plus de positions scientifiques)

Icone astuce Prendre de nouvelles habitudes

Intégrer une nouvelle habitude est un enrichissement, l’occasion de découvrir de nouvelles voies. Mais pour cela, il faut aussi accepter de sortir de sa zone de confort, explorer, faire accepter les changements à son entourage et, probablement, surmonter quelques échecs. Mais pas d’inquiétude, nous vous accompagnerons au quotidien pendant les trois prochaines semaines !

Adopter de nouvelles habitudes

Prendre de nouvelles habitudes

Page du groupe

Un groupe Facebook pour échanger

Vous pouvez rejoindre le groupe privé (optionnel) du Veggie Challenge sur Facebook : c’est l’endroit idéal pour partager des recettes et de bonnes adresses, échanger, poser des questions et proposer des conseils pratiques. Ce groupe est réservé aux personnes inscrites au Veggie Challenge.

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Icone cuisine Côté cuisine

Découvrez nos suggestions de menus vegan équilibrés
élaborés par Marjorie Cremades (diététicienne nutritionniste)

Tartinade de pois cassés

Tartinade de
pois cassés

Quiche Lorraine

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Coordinateur de Vegan Pratique
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